重要な大腰筋のストレッチ方法！

こんにちは。谷津中央整骨院です。

 

今日は腰痛、猫背、ぽっこりお腹のカギになる

【大腰筋】のストレッチをご紹介します。

 

やり方(左の大腰筋)

①右脚を大きく前に出す

②左膝が床につく所まで腰を落とす

③左足首も伸ばす

④両手を合わせ、上に挙げる

(腰が痛い場合は両手を右ももにのせ、安定させる)

⑤呼吸を止めずに15秒キープする

⑥反対も行う

⑦これを2セット行う

 

大腰筋の他、腹横筋も同時にストレッチできます！

※腹横筋の詳細はまた別の時に説明します。

 

詳しく知りたい方はぜひご来院ください。