ストレートネック対策１ 【胸鎖乳突筋】のセルフストレッチ！

こんにちは。谷津中央整骨院です。

 

今日はストレートネック対策１

【胸鎖乳突筋】のセルフストレッチをご紹介します。

 

胸鎖乳突筋は鎖骨から耳の後ろにかけて伸びる筋肉です。

首を倒したり、デスクワークで長時間首を固定することで硬くなりやすいです。

ストレートネック、肩こり、頭痛、猫背の原因になります。

 

やり方

①反対側の手で胸鎖乳突筋を摘まむ

②後ろに傾けて伸ばす

③横に傾けて伸ばす

④振り向いて伸ばす

 

これを左右２セット

 

詳しく知りたい方、他の筋肉のストレッチも知りたい方は、是非ご来院ください。