ストレートネック対策２ 【僧帽筋】のセルフストレッチ！

こんにちは。谷津中央整骨院です。

 

今日はストレートネック対策２

【僧帽筋】のセルフストレッチをご紹介します。

 

僧帽筋は首から方・背中にかけて肩甲骨を覆っている大きな筋肉で、首や肩甲骨の動き、姿勢の維持に関与します。

僧帽筋が硬くなると肩こり、頭痛、ストレートネックの原因になります。

 

やり方

①反対側の手で僧帽筋を摘まむ (写真参照)

②肩を前から後ろへ大きく10回まわす

 

これを左右２セット

 

詳しく知りたい方、他の筋肉のストレッチも知りたい方は、是非ご来院ください。