体幹コルセットとして重要な腹横筋のトレーニング！

こんにちは。谷津中央整骨院です。

 

今日は猫背、腰痛、ぽっこりお腹の原因でもあり、体幹を支える「コルセット」の役割もある【腹横筋】のトレーニングをご紹介します。

 

やり方

①脚は大腰筋のストレッチポーズ

②腕も伸ばして頭の上で両手を合わせる

③おヘソをへこませるイメージを意識する

④呼吸を止めずに、大きく深呼吸

⑤15秒間続ける

⑥これを３セット行う

 

大腰筋のストレッチも同時に行えるトレーニングです！

産後のママさんに必ず指導するトレーニングです。

 

詳しく知りたい方はぜひご来院下さい。