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こんにちは。谷津中央整骨院です。今日は猫背、腰痛、ぽっこりお腹の原因でもあり、体幹を支える「コルセット」の役割もある【腹横筋】のトレーニングをご紹介します。やり方①脚は大腰筋のストレッチポー…

こんにちは。谷津中央整骨院です。今日は尿漏れ、ぽっこりお腹、内臓下垂の原因にもなる【骨盤底筋群】のトレーニングをご紹介します。やり方①肩幅で膝立ち②股下の会陰を意識(膣と肛門の間)③足先を立てる…