こんにちは。谷津中央整骨院です。今日はストレートネック対策１【胸鎖乳突筋】のセルフストレッチをご紹介します。胸鎖乳突筋は鎖骨から耳の後ろにかけて伸びる筋肉です。首を倒したり、デスクワークで…
こんにちは。谷津中央整骨院です。今日は猫背、腰痛、ぽっこりお腹の原因でもあり、体幹を支える「コルセット」の役割もある【腹横筋】のトレーニングをご紹介します。やり方①脚は大腰筋のストレッチポー…
こんにちは。谷津中央整骨院です。今日は尿漏れ、ぽっこりお腹、内臓下垂の原因にもなる【骨盤底筋群】のトレーニングをご紹介します。やり方①肩幅で膝立ち②股下の会陰を意識(膣と肛門の間)③足先を立てる…
こんにちは。谷津中央整骨院です。今日は腰痛、猫背、ぽっこりお腹のカギになる【大腰筋】のストレッチをご紹介します。やり方(左の大腰筋)①右脚を大きく前に出す②左膝が床につく所まで腰を落とす③左足首…
こんにちは。谷津中央整骨院です。今日は猫背、巻き肩、肩こりに関係がある「肩甲骨」のストレッチをご紹介いたします。用意するもの：タオル１枚（８０ｃｍ～１００ｃｍくらいのタオル）やり方：1.タオ…
こんにちは。谷津中央整骨院です。今日は猫背、巻き肩にお悩みの方にピッタリのストレッチをご紹介いたします。用意するもの： 500mlのペットボトルを2本（中に水を入れておくとベスト）やり方：1.お風呂…
